Od autora 7
Podstawowe wskazówki i zastrzeżenia 8
Zanim rozpoczniesz jazdę 9
Sprawdzenie hamulców 10
Kontrola układu kierowniczego 11
Ocena zawieszenia 11
Dobór opon i kontrola ciśnienia w ogumieniu 13
Regulacja układu napędowego 15
Sprawdzanie oświetlenia 15
Czyszczenie motocykla 16
Sprawdzenie kompletności ubioru 16
Dopasowanie motocykla 17
Samopoczucie kierowcy 19
Kondycja fizyczna kierowcy 20
Jazda grupowa 23
Apel o rozważną jazdę 24
Jazda po drogach 25
Bądźmy wyrozumiali dla innych 26
Pozycja motocyklisty podczas jazdy 26
Prawidłowa pozycja na motocyklu 26
Podstawowe błędy w pozycji na motocyklu 28
Prawidłowe trzymanie kierownicy 28
Kierowanie stopami 29
Kierowanie kolanami 31
Wzrokowa ocena sytuacji 31
Obserwacja drogi 31
Obserwacja innych uczestników ruchu 32
Podążanie za wzrokiem 32
Ruszanie i zmiana biegów 34
Prawidłowe ruszanie 34
Perfekcyjna zmiana biegów 36
Przyspieszanie i wyprzedzanie 36
Jazda po prostej 36
Wyjeżdżanie z zakrętu 38
Wyprzedzanie 40
Pokonywanie zakrętów 41
Rozpoznawanie zakrętu 41
Wybór właściwego toru jazdy 42
Zakręt w prawo 45
Zakręt w lewo 47
Hamowanie przed zakrętem 47
Zakręt zacieśniający się 49
Zakręt ze zjazdem w dół 50
Zakręt z wjazdem pod górę 53
Zakręt typu S 56
Serpentyny 58
Zawracanie 58
Sportowe pokonywanie zakrętu 58
Różne techniki pokonywania zakrętów 60
Ciągłość manewru 65
Obciążenie podnóżków 65
Hamowanie 67
Początek hamowania 67
Przyhamowywanie koła tylnego 68
Różnicowanie siły hamowania 69
Hamowanie na zakręcie 69
Rozpoznanie granicznej siły hamowania 71
Układ przeciwblokujący ABS 71
Ćwiczenie hamowania 72
Sytuacje krytyczne 73
Korygowanie toru jazdy 73
Przyspieszanie w sytuacjach krytycznych 75
Gdy nie udało się uniknąć wypadku 76
Strach przed dalszą jazdą 78
Trening w sytuacjach krytycznych 80
Stawianie i zabezpieczanie motocykla 82
Prawidłowe ustawienie motocykla 82
Podpórki boczne czy centralne? 83
Jazda z pasażerem 85
Zalecenia dotyczące kierowcy 85
Zalecenia dotyczące pasażera 86
Najgorsze błędy popełniane przez pasażera 86
Zaufanie 87
Przewożenie bagażu 88
Możliwości transportowe 88
Właściwe rozmieszczenie bagażu 90
Trenowanie jazdy 91
Podstawowe zalecenia 91
Jazdy doszkalające 93
Przydatność do treningu motocykli terenowych i supermoto 93
Jazda w terenie 95
Wyposażenie do jazdy terenowej 96
Ochraniacze 96
Ubiór 98
Ortezy 98
Opony 98
Podnóżki bez gum 99
Bidon 100
Regulacja motocykla 100
Ustawienie kierownicy 100
Dźwignie 102
Zawieszenie 105
Ciśnienie w oponach 105
Łańcuch 107
Osłony silnika 107
Demontaż zbędnych
elementów 107
Pozycja motocyklisty 107
Pozycja stojąca 107
Pozycja siedząca 109
Zalecenia dodatkowe 110
Hamowanie w terenie 112
Hamowanie na luźnym podłożu 112
Hamowanie na zboczu 114
Hamowanie na grząskim podłożu 114
Przyspieszanie w terenie 117
Przyspieszanie na siedząco 117
Przyspieszanie na stojąco 117
Pokonywanie zakrętów 119
Skręcanie na siedząco 119
Zmiana biegów 124
Skręcanie na stojąco 124
Wyskoki 127
Praktyka 127
Postępowanie w razie wypadku 131
Zachowanie kierowcy 132
Zdejmowanie kasku nieprzytomnemu motocykliście 132
Dodatkowe zalecenia 132
Załączniki 137